Зачем нужна растяжка и когда её нам лучше делать? 🤸♂️
⠀
Итак, если вы решили регулярно заниматься спортом, важно составить программу тренировок. Какими они будут – все зависит от ваших целей, которые вы ставите себе в зале. Однако при любой поставленной задаче в фитнесе – сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу, не стоит забывать и пренебрегать моей любимой растяжкой.
⠀
Регулярные занятия у женщин вырабатывают легкую походку, снимают зажатость в мышцах, помогают сохранить красивую осанку. Упражнения позитивно влияют как на тело - ноги и ягодицы становятся подтянутыми и упругими, улучшается форма груди, так и на психологическом уровне - женщины начинают чувствовать себя уверенно, появляется состояние бодрости.
⠀
Все мы знаем, что сидячий образ жизни негативно сказывается на функционировании опорно-двигательного аппарата. Происходит атрофия мышечной системы. Растяжка замедляет этот процесс. Усиленное кровообращение в малом тазу способствует улучшению женского здоровья. Во время растяжки ускоряется обмен веществ, в результате чего происходит сжигание лишнего жира. Мышцы не увеличиваются в объеме, укрепляются и приобретают привлекательную форму.
⠀
У меня, в среднем растяжка после тренировки 💪🏾 длиться от 15 до 20 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы сделать упражнения на все важные группы мышц не спеша.
⠀
#растяжка #шпагат #шпагатстоя #шпагатные_полезности #спорт #полезныесоветы #спортивныесоветы #sport #sports #fitness #fitnessmotivation
